Haluaisin puhua ruokavaliosta, enkä tarkoita nyt mitään kiloja karistavaa dieettiä. Tarkoitan sellaista ruokavaliota, joka saa ihosi, hiuksesi ja kyntesi näyttämään parhaimmilta. Mikä oikein on hiustesi lempiruokaa? Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä? Jos huomaat hiustesi kunnon heikkenevän tai huomaat niiden muuttuvan elottomiksi, voit korjata tilannetta muuttamalla ruokailutottumuksiasi.
Hiustenhoito ei ole vain kosmetiikkatuotteilla läträämistä. Sinun tulisi ravita hiuksiasi myös sisältäpäin, jotta ne pysyvät terveinä ja kauniina. Hiussipuli on hiuksen tärkein osa, joka kasvaa ulos hiustupesta, joka puolestaan saa ravinteita syömästäsi ruoasta. Siksi elimistö tarvitsee säännöllisesti ravintoainesosia, jotta se voi toimittaa ne hiussipulille. Huomaa, että elimistösi ravitsee ensin keskeisiä elimiä ja kun ravinteita ei ole riittävästi, hiuksille jää vain vähän. Niinpä sinun kannattaa opetella syömään ruokia, jotka tekevät hyvää hiuksille!
Parhaat elintarvikkeet terveille hiuksille
Proteiineja ja rikkipitoisia aminohappoja voidaan kehua hiustenhoidon parhaiksi ainesosiksi! Proteiini ja rikki ovat tärkeimpiä, huippuluokan ainesosia, jotka ovat välttämättömiä terveelle hiusrakenteelle tehden hiuksista ihanat ja paksut. Mistä niitä sitten saa? Syö naudanlihaa, papuja, kalaa ja kananmunia.
Retikka, retiisi, piparjuuri, kaali, krassi, ruusukaali, kukkakaali ja sipuli sisältävät runsaasti rikkiä.
- Pii – hiukset eivät pärjää ilman sitä! Pii vahvistaa voimakkaasti hiuksia ja nopeuttaa niiden kasvua. Se on hiuksia rakentava elementti, ja valitettavasti elimistö kuluttaa sen nopeasti. Syö kaurahiutaleita, leseitä, maitotuotteita, riisiä ja punajuuria täydentämään piin tarpeitasi.
- Sinkki – välttämätön, jos haluat hiustesi pysyvän terveinä. Sitä on kalassa, muissa meren elävissä, palkokasveissa ja pähkinöissä.
- Rauta – ehdoton, kun haluat kasvattaa pitkät hiukset, sillä se takaa hiusten terveen rakenteen ja nopeuttaa kasvuprosessia. Jos haluat vyötärölle saakka ulottuvat hiukset, syö lehtivihreitä!
- Magnesium – vaikuttaa suuresti hiusten kuntoon. Sitä löytyy vehnästä, lihasta ja pähkinöistä.
- B-vitamiinit – ovat osoittautuneet yhdeksi tärkeimmistä vitamiineista ihanille hiuksille. Ne säätelevät talineritystä, parantavat hiusten rakennetta ja kiiltoa, ehkäisevät harmaantumista. Ne tekevät hiuksista paljon vahvemmat. Niitä on hiivassa, tattarirouheessa, pähkinöissä, manteleissa, kananmunissa, tomaateissa ja persiljassa.
Biotiini on tärkein B-vitamiini, ja se vahvistaa, korjaa ja parantaa hiusten ulkonäköä parhaiten. Löydät sitä humalasta, luonnonriisistä, kananmunan keltuaisesta, maksasta, sienistä, merenelävistä ja soijasta. - C-vitamiini on myös tärkeä, koska se vahvistaa ja elvyttää hiussoluja, tekee hiuksista vastustuskykyisiä vaurioita vastaan. Karhunvatukat, appelsiinit, kaali, kiivi, tomaatit, karpalot ja omenat sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
- E-vitamiini – myös välttämätön terveelle hiusten kasvulle. Voit itse asiassa toimittaa sitä hiuksiin helposti käyttämällä luonnollisia öljyjä. Säännöllisen hiusöljykäsittelyn ansiosta voit antaa hiussipuleille öljyjen sisältämää E-vitamiinia. Arganöljyssä on eniten E-vitamiinia. Älä koskaan unohda käyttää öljyjä hiuksiin vähintään kerran viikossa! Vitamiinia löytyy kylmäpuristetuista öljyistä, auringonkukasta, manteleista, parsasta, selleristä ja vaaleasta leivästä.
Kaikki siinä tältä erää! Hyvää ruokahalua! 🙂
